菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月28日 23時16分

【脇腹の肉を撃退しよう！】
肘つきプランクで腹直筋を。
サイドプランクで脇腹肉にアプローチ！ ■基本の肘つきプランク体勢になる
■体をクルリと転がして横を向く
→この時、肩と耳は遠くに離す
■脇腹を縮めながら体を床から離していく
■脇腹の力を入れたまま、ゆっくり下ろす

ただキープするだけでもプルプルするかもしれませんが、
ここでも“収縮”を感じ取ってくださいね！

分かりにくい箇所でもあるので、
まずは、できる回数をじっくり、
イテテテテテーー！！！と、なるくらいまでやってみまう！
左右各15回×２～３セットを目安に︎☺︎ #おうちでもできること
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