おうちでできる3分エクササイズさんのインスタグラム動画 - (おうちでできる3分エクササイズInstagram)「【レンチン3分メカジキピザ】 . 引き締まった体に大切なたんぱく質豊富なメカジキを時短調理！ . . *材料* ・メカジキ 2枚・スライスチーズ 1枚・ピーマン 1/2個・玉ねぎ 1/8個・プチトマト 1個・トマトケチャップ小さじ2 ・塩こしょう少々・ *手順* ① プチトマトは6当分のくし切り、ピーマンと玉ねぎは薄くスライスする ② メカジキを深さのある耐熱皿に入れ塩こしょうを振る ③ ラップをかけて600wで2分加熱してから、メカジキの上にトマトケチャップを小さじ1ずつ塗り、その上にスライスチーズを1/2枚ずつ、玉ねぎ、ピーマン、プチトマトをのせる . ≪監修≫ 管理栄養士櫻井麻衣子( @maikosac ) . .」11月13日 22時00分