Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月3日 21時00分

「スマートボディを目指すならこのヨガ❗ぽっこり下腹を引き締めよう?」
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今回はhitomi先生に下腹を引き締めるヨガを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.ひざを抱えて座り、かかとをお尻に引き寄せる
2.息を吸いながら両手を真上に上げる。この姿勢で５呼吸キープ
?頭からお尻まで一直線になるように
3.息を吐きながら手をおろし、背中をまるめる。この姿勢で5呼吸キープ
4.２〜３を５回繰り返す
?胸を少し前に突き上げるイメージで
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下腹と背中の引き締めに効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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