千波のインスタグラム(chinami19880612) - 2月13日 07時37分

【タンドリー風ムネ肉】
お湯につけて放置シリーズが楽チン✨
味付けだけ変えてアレンジしています✨
寒い日が続くので、しっかりタンパク質をとって?
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マッサージの習慣でふくらはぎがほっそり！！→今日のblog
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【レシピ】
①フォークで適当に穴を開けた胸肉1枚、ヨーグルト大さじ1、カレー粉大さじ1/2、はちみつ大さじ1/2、ケチャップ大さじ1/2、おろししょうが少しを
しっかりなじませて→ジップロックへ
②大きいお鍋にお湯を沸かし、
沸騰したら①を入れて火を止め蓋をして放置
③湯が完全に冷めたら取り出し、切って完成
【レッスン、イベント】
4月まで受付中。詳細はHP、blogから✨
筋トレ専用→@chinamimovie *
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