mama＋（ママタス）のインスタグラム(mamatastv) - 3月5日 17時56分

産後のぽっこりお腹解消 寝る前30秒の腹筋トレーニング
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産後のぽっこりお腹に 寝る前の30秒でできる腹筋
お子様が寝た後に少しだけの時間でできるので、ぜひトライしてみてください
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【方法】
１.　仰向けの姿勢で、ひざを90度に曲げて上に持ち上げる
POINT　骨盤の上にひざを持ち上げるイメージ
２.　両手を組んで頭の後ろへ
３.　かかとを床に下ろして、元に戻す動作
４.　30秒間やってみよう
POINT　お腹は引き込むイメージで
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監修：ちほ（ヨガインストラクター）
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日時/2018年4月1日（日）9:30〜
場所/林試の森公園（東京都目黒区）
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