mama＋（ママタス）のインスタグラム(mamatastv) - 3月20日 17時51分

抱っこや授乳に疲れた肩と手首を癒すストレッチ
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授乳中の首こりに！首ひねりストレッチ
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開いた骨盤を優しくしめながら、ウエストシェイプの効果もあるポーズです。
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１.　右のかかとを中心に引き寄せて左のひざを曲げて前に出す
POINT　お尻の外側にかかとが来るように
２.　息を吸って背骨をまっすぐ伸ばしながらウエストをひねる
POINT　ねじりきったら後ろを見る
３.　右の手は腰に巻きつけて左の手でももを押し込む
４.　5呼吸したら顔だけ正面に向く
５.　そのまま目線を左に　きつすぎないところで5呼吸
POINT　首の横側が伸びているのを感じる
６.　元に戻る
７.　反対側も同様に
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日常的な授乳で肩が凝ってしまっているママは多いですよね。
そんなママさんにオススメの肩こりを緩和するためのストレッチです。
ぜひやってみてくださいね。
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監修：ちほ（ママヨガ インストラクター）
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?? #ママタス をつけてお子さんやご家族とのハッピーな瞬間や料理、コーデなどを投稿してください? .
?素敵な写真や動画は @mamatastv_photo などでご紹介させていただきます✨
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投稿させていただく場合は、事前にご連絡いたします?
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