岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 4月25日 09時50分

・
・
#ママトレヨガ
やっぱりお問い合わせの多い…
お腹周りの引き締め！
(夏はすぐそこ??)
・
・
⚠️2倍速になっています。
実際は一呼吸一動作で行うと効果が高いです✨
・
【お腹まわりを全体的に引き締める】
・
①足を横に流し両方のお尻をしっかり床につける
②頭に手を置いて横に倒す
③吸って戻して吐く息で倒す
④５回繰り返ししたら、倒したところでキープして両手をバンザイ！5秒キープ。
・
・
【ポイント】
背中をそると体幹が上手に使えないので
お腹を引き込んで背骨を伸ばして行う！
(動画の最後に見本あり！)
・
1番中にあるコアな筋肉とくびれを作ってくれる筋肉のトレーニングになります?✨
・
・
【注意事項】
産後2ヶ月以上
産後かかりつけのお医者さんから運動許可がでていて、身体に不調がないかちゃんと自己判断でやりましょう！
腰に痛みを感じた方はお休みしてくださいね。
腹直筋離開に悩んでいる方はやめましょう。
・
・
#ベビトレヨガ
#産後ヨガ
#産後ケア
#産後ダイエット
#ママトレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する