門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月23日 08時36分

??‍♀️左右20x4set?✨背肉撃退✨?
1,ダンベルを片手に持ち反対側の手は壁に、片脚を後ろに伸ばす
→ダンベルは2-4kgがオススメ?
→後ろに伸ばす脚はダンベルを持ってる側?️‍♀️
2,ダンベルをゆっくり床に付けておへその横まで引いてみて →床に置く時は小指側を遠くに背中のラインまでストレッチするのを意識してみて
→ダンベルは肩をしっかり後ろに引いて胸も伸ばすのを意識してみて?
ブラ上のタルミがなくなって、スッキリ引き締まった綺麗な背中ができるよ?‍♀️??
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?8WEEEKS CHALLENGE START!!?
本日#WEEK1のライブワークアウトをするよ?✨20:30になったらお水とタオルを用意して @門脇妃斗未 をチェックしてみて?‍♀️今日も沢山汗かくよ✨?今から楽しみ?
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?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨
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?‍♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️‍♀️ALL DOWN LOAD FREE ?
トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️Youtube Detox workout video?️‍♀️
✔️Youtube Yoga & Stretch video
✔️Youtube Meditation video ??‍♀️
✔️Youtube HIIT?✨
✔️MIND DETOX ??‍♀️
✔️SHOPPING LIST
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

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