Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月3日 21時02分

「自慢したくなる美尻を目指すなら。寝たままできるこのエクサで❗」
-
今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、気になるお尻を引き締めるエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
-
1.ひざを軽く立て仰向けになる
2.手は床につけ、足は肩幅に広げる
3.お尻を持ち上げて下げる
?ひざから肩まで一直線にするイメージで
4.20回×2セット
5.1セット終わったら、ひざをかかえて10秒休憩
?足が開かないように内ももを意識する
-
お尻を持ち上げて下げることで、ヒップアップに?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#美尻 #美尻トレーニング #美尻になりたい #美尻メイク #美尻は作れる #美尻作り #美尻エクササイズ #美尻女子 #寝たまま #寝たままダイエット #寝たままｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ #寝たままトレーニング #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップしたい #ヒップアップチャレンジ #hipup #butt #buttworkout

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する