Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月24日 21時32分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
Strengthメインの日。
今日は湿気のせいか、なんだか湿度を含み呼吸が重く汗のかき方もべっとり…😕
梅雨みたい。そんな季節のトレーニングが1番嫌い😓😓
#熱中症になりやすいシーズンがまもなく到来
#しっかり水分補給を
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Bike
15 GHD-Sit up
15 Back Extentions
15 Thruster
15 Push up
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : ( 75% + 2kg )
5 Back Squat
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【 #Strength❷ 】
5 sets of : ( 80-85% ) #62kg
1 Power Clean + 2 Push Jerk
＊Every 1:20
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【 #WOD 】
≪ 5min EMOM ≫
3 Ring Muscle up + 9 K.B Swing ( 20kg )
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