Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月26日 21時01分

「3分でOK‼️体幹バランスを整えるヨガにトライ🎵」
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今回は、hitomi先生（@hitomi_sitb）に体幹強化におすすめな3分ヨガを教えていただきました。
1日3分で体幹を鍛えられるのがポイント🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざをつき、手は肩の真下に置く
2.右手と左足を水平になるように伸ばす閉じるを繰り返す
3.ひじとひざをタッチ、体がブレないように意識
4.次に手と足が同じ方向に行くように、前･うしろに動かす
5.左右×10回　2セット
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バランスを鍛えて、体幹強化に◎
動画を見ながら、チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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