森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 11月16日 11時39分

アンケートや無料カウンセリングなどの結果から、少なくとも僕のフォロワーさんや読者さんのほとんどの女性はこの3パターンでした。
【標準型】BMI21前後.体脂肪率24%前後
【隠れ肥満型】BMI21前後以下.体脂肪率24%以上
【やせ型】BMI20以下.体脂肪率20%以下
※あくまで傾向なので、数値に幅を持たせています。実際の隠れ肥満は体脂肪率30%以上、やせはBMI18.5以下です。
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「運動」はどれくらいからが運動というより、そもそも筋肉をつけたい、運動をするとすれば〜という意味で、量の問題ではありません。週5以上ジムにいくという人から、家でちょっと筋トレまで該当します。
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こういう人達がスタイルを良くしたいという場合、ちゃんと食べる＋運動が必要ですよということ。
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食事制限＋激しい有酸素では、不健康が加速する可能性もあります。
#ダイエット #ボディメイク
#隠れ肥満 #食事制限 #糖質制限
#森拓郎

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