中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 12月27日 22時50分

シングルレッグボールスクワット。
筋肉に意識を置くのではなく、ボールの中心を感知することに意識を置きます。
その感覚を中心に身体をコントロール。
ハーフスクワットでは股関節がしっかり折れてモモ裏の上半分を使うこと。
フルスクワットでは柔軟性だけでなく背骨や肩甲骨のコントロールの要素が加わります。

#JARTA #身体操作 #中野崇 #JARTAトレーニング #バランスボール #バランスボールエクササイズ #サッカートレーニング #スポーツトレーナー #ラグビー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する