Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月24日 17時05分

「トレーニング初心者でも毎日続けられる❗おすすめスクワットはコレ❗」
-
今回はスクワット初心者におすすめなワイドスクワットをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.足は肩幅より広く開き、つま先は外側に向ける
2.手は腰に当て、お尻を後ろに引く
👉ひざが前に出ないようにお尻を引くイメージでしゃがむ
👉足を広く開くことで、お尻を引きやすくなり負担が減る
3.20回×2セット
-
内ももやお尻に引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
-
#スクワット #スクワットチャレンジ #スクワット30日チャレンジ #スクワット女子 #スクワット大好き #スクワットはじめました #スクワット効果 #スクワット初心者 #初心者向け #初心者向けレッスン #初心者向けエクササイズ #ワイドスクワット #ワイドスクワットチャレンジ #ワイドスクワット好き #ワイドスクワット動画 #小山圭介 #ダイエット王子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する