小澤名代のインスタグラム(ozawanayo) - 1月19日 12時19分

子供の頃からサウナは大好き！
昔から銭湯好きで家族や友達とよく行ってました✨
今でも妹とあえばいつも銭湯→サウナ→牛乳🥛が楽しみでもあります。笑

サウナといえば温冷交換浴。
サウナをでたらすぐにいつも冷たいシャワーを浴びて体を整える。
温冷交換浴のメリットは

☑︎心身のバランスを調整
☑︎湯冷めしにくくなる
☑︎脂肪燃焼
☑︎体の免疫力を高める
☑︎血圧の改善

の効果があるそう！
15℃くらいの水に設定されてるから、冷たくて風邪ひきそうと思うけど、逆に体を強く免疫力をあげてくれるので、たしかにサウナのあと風邪引いたことないかも！
むしろ疲れにくくなるし、むくみも取れるし翌日顔が一回り小さくなるので、子供の頃からこのスッキリ感がすき！

@solosauna_tune でも、サウナと冷水シャワーを3回ほど繰り返すのを勧められました♡
温冷交換浴で寒さに負けない引き締めbodyを目指します！！！

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