君島十和子さんのインスタグラム写真 - (君島十和子Instagram)「お肌も髪の毛も筋肉も骨も「食べたもので出来てる」って最近体感があり！いい加減にしてたらてきめんに身体全体がしわっしわ🫣 運動しても、ただ筋肉痛になっちゃうだけで、「ハリ」が無い。からだの筋肉が衰えると不思議と「顔」も下がるの🫣 最近は「タンパク質」と「食物繊維」をしっかり食べてます。 20代の頃は知識も情報も体感も無かったから「ダイエット」や「美肌」の為にひたすらカロリーだけ気にしてた。それって大間違いですよね。今は 🍖🐟🫘中心！そして『腸内環境ケア』の為に食物繊維と発酵食品を食べるようにしてます！簡単メニューはアメブロにも書きました🍅🙂 #うちの会社美肌が多い #腸活マイスターのいる会社#ftcbeauty.staffに毎月腸活講座#20代から続けてたら良かったこと #筋肉＃善玉菌#スキンケア#50代美容#今からでも遅くない#あとはやるかやらないかだけ😘#夫婦の食事記録」6月23日 8時12分